পা কে অবহেলা করবেন না
*পা-কে অবহেলা করছেন না তো?*
ডেনমার্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের এক চাঞ্চল্যকর গবেষণার তথ্য!
মাত্র ২ সপ্তাহ পা সচল না রাখলে শরীরের কতটা ক্ষতি হতে পারে, তা জানতে নিচের লেখাটি অবশ্যই পড়ুন।
আপনার সচল পা-ই আপনার আসল সম্পদ।
“মাত্র দুই সপ্তাহ পা সচল না রাখলে, পায়ের শক্তি ১০ বছর কমে যায়!”
বয়স্ক ব্যক্তিদের আত্মবিশ্বাস মস্তিষ্কে নয়, বরং তাদের পায়ে থাকে!
১. বয়স বাড়ার সাথে সাথে নিজের পায়ের পাতা এবং পা-কে সবসময় শক্তিশালী রাখা উচিত।
২. বয়স বাড়লে সাদা চুল, ঢিলেঢালা চামড়া বা বলিরেখা নিয়ে চিন্তা করবেন না। বরং, নিজের পায়ের যত্ন নিন।
৩. 'আমেরিকান জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ মেডিসিন'-এর মতে, পায়ের পেশি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি দীর্ঘায়ু হওয়ার একটি লক্ষণ।
৪. দুই সপ্তাহ পা নিষ্ক্রিয় থাকলে এর শক্তি ১০ বছর পর্যন্ত কমে যেতে পারে।
৫. গবেষণায় দেখা গেছে, যেকোনো বয়সের ব্যক্তি যদি দুই সপ্তাহ সচল না থাকেন, তবে তাদের পায়ের এক-চতুর্থাংশ শক্তি কমে যায়, যা ২০ থেকে ৩০ বছর বয়স কমে যাওয়ার সমান।
৬. পায়ের পেশি দুর্বল হয়ে গেলে, ফিজিওথেরাপি বা ব্যায়ামের মাধ্যমে সেই শক্তি ফিরে পেতে অনেক সময় লাগে।
৭. নিয়মিত ব্যায়াম, বিশেষ করে হাঁটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
৮. শরীরের সমস্ত ওজন পায়ের ওপরই থাকে।
৯. শরীরের ওজন সামলাতে পা ব্যবহৃত হয়। একজন ব্যক্তির ওজনের ৫০% থাকে হাড়ে এবং শরীরের ৫০% হাড় কেবল পায়েই থাকে।
১০. শরীরের সবচেয়ে বড় এবং শক্তিশালী গাঁট (Joint) ও হাড় পায়েই থাকে।
১১. শক্তিশালী হাড়, পেশি এবং নমনীয় গাঁট মিলে একটি "লৌহ ত্রিভুজ" গঠন করে যা শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ভার বহন করে।
১২. আপনার শরীরের সক্রিয় শক্তির ৭০% পা খরচ করে।
১৩. যুবাবস্থায় আপনার উরুর পেশি এতটাই শক্তিশালী থাকে যে এটি একটি গাড়িকেও তুলে নিতে পারে!
১৪. পা এবং পায়ের পাতা হলো শরীরের "গতিশীল কেন্দ্র"।
১৫. শরীরের ৫০% স্নায়ু, ৫০% রক্তনালী এবং ৫০% রক্তপ্রবাহ পায়ের মাধ্যমেই পরিচালিত হয়।
১৬. একটি বিশাল রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া পা-কে সম্পূর্ণ শরীরের সাথে যুক্ত করে।
১৭. যাদের পা সুস্থ, তাদের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে; যাদের পায়ের পেশি শক্তিশালী, তাদের হৃদপিণ্ডও শক্তিশালী।
১৮. মানুষের বার্ধক্য পা থেকে শুরু হয়ে উপরের দিকে যায়।
১৯. বয়স বাড়ার সাথে সাথে মস্তিষ্ক থেকে পায়ে যাওয়া নির্দেশগুলো যুবাবস্থার তুলনায় কম নির্ভুল এবং ধীর হয়ে যায়।
২০. বয়স বাড়লে হাড় থেকে ক্যালসিয়াম কমতে শুরু করে, তাই বয়স্ক ব্যক্তিরা দ্রুত হাড় ভাঙার মতো সমস্যার সম্মুখীন হন।
২১. বয়স্ক ব্যক্তিদের হাড় ভাঙলে অন্যান্য জটিলতা সৃষ্টি হয়, বিশেষ করে মস্তিষ্কে রক্ত জমাট বাঁধার (Cerebral thrombosis) মতো মারাত্মক রোগ হতে পারে।
২২. পরিসংখ্যান অনুযায়ী, ১৫% বয়স্ক ব্যক্তি উরুর হাড় ভাঙার এক বছরের মধ্যে মৃত্যুবরণ করেন!
২৩. একজন ৬০ বছর বয়সী ব্যক্তির জন্যও পায়ের ব্যায়াম শুরু করা দেরি হয়ে যায়নি।
২৪. সময়ের সাথে পা বুড়ো হতে পারে, কিন্তু পায়ের ব্যায়াম করা একটি আজীবন মিশন হওয়া উচিত।
*(অনুগ্রহ করে এই গুরুত্বপূর্ণ তথ্যটি আপনার বন্ধু, সহকর্মী এবং আত্মীয়স্বজনদের সাথে 'শেয়ার ' করুন...... সুস্থ থাকুন, সচল থাকুন!!!!)*
#####
Comments
Post a Comment