৮০ বছর বয়সেও সুখে থাকা যায়

আজকাল গড় আয়ু প্রায় ৮০ বছর হয়ে গেছে। তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক, কীভাবে কেউ ৬০ থেকে ৮০ বছর বয়সেও সুখে থাকতে পারেন।

 বিকাশ সরকার ,সম্পাদক  দৈনিক  যুগোশঙ্খ গুয়াহাটি 

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ হিদেকি ওয়াদা একটি বই প্রকাশ করেছেন যার নাম “The 80-Year-Old Wall” (৮০ বছরের প্রাচীর)। এই বই প্রকাশিত হওয়ার পরই ৫ লক্ষেরও বেশি কপি বিক্রি হয়েছে এবং এটি সর্বাধিক বিক্রিত বই হয়ে উঠেছে। যদি এই গতি অব্যাহত থাকে, তাহলে এই বইটি ১০ লক্ষেরও বেশি বিক্রি হবে এবং জাপানের এই বছরের সর্বাধিক বিক্রিত বই হয়ে উঠবে।

এই বইয়ে ৬০ থেকে ৮০ বছর বয়সীদের "সুখী ব্যক্তি" হওয়ার জন্য ৪৪টি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে:

সুখী প্রবীণ হওয়ার ৪৪টি উপায়:

1. 👉প্রচুর হেঁটে বেড়ান।

2. 👉রাগ এলে গভীর শ্বাস নিন।

3. 👉শরীর ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত ব্যায়াম করুন।

4. 👉গরমকালে এসি ব্যবহার করার সময় প্রচুর জল খান।

5. যা আছে তা মেনে নিন। সন্তুষ্ট থাকতে শিখুন।

6. 👉বেশি হাঁটলে শরীর এবং মস্তিষ্ক দুটোই সক্রিয় থাকে।

7. ভুলে যাওয়ার কারণ বয়স নয়, মস্তিষ্কের কম ব্যবহার।

8. খুব বেশি ওষুধের দরকার নেই।

9. রক্তচাপ ও সুগার কৃত্রিমভাবে কমানোর প্রয়োজন নেই।

10. একাকীত্ব দুঃখ নয়, যদি আপনি সুখে সময় কাটান।

11. আলসে হওয়া লজ্জার কিছু নয়।

12. 👉বয়স্কদের জন্য গাড়ি চালানো বিপজ্জনক হতে পারে, লাইসেন্স না নিলেই ভালো।

13. যা ভালো লাগে তা করুন, যা ভালো না লাগে তা এড়িয়ে চলুন।

14. বয়স বাড়লেও স্বাভাবিক ইচ্ছেগুলো থেকে যায়।

15. শুধু বাড়িতে বসে থাকবেন না।

16. যা খেতে ইচ্ছা করে তা খান, একটু মোটা হলে ক্ষতি নেই।

17. প্রতিটি কাজ সতর্কতার সঙ্গে করুন।

18. 👉যাদের পছন্দ করেন না, তাদের থেকে দূরে থাকুন।

19. 👉টানা টিভি দেখবেন না।

20. অসুস্থতার সঙ্গে লড়াই না করে, তার সঙ্গে বাঁচতে শিখুন।

21. মনে রাখবেন – "গাড়ি ঢালু পথেও নিজের রাস্তা খুঁজে নেয়।"

22. তাজা ফল ও স্যালাড খান।

23. স্নান ১০ মিনিটে সেরে ফেলুন।

24. ঘুম না এলে জোর করে ঘুমোতে যাবেন না।

25. যেসব কাজ আনন্দ দেয়, সেগুলো করুন – এতে মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে।

26. যা বলার আছে বলুন, কীভাবে বলবেন সেটা ভেবে বসে থাকবেন না।

27. তাড়াতাড়ি একজন "পারিবারিক ডাক্তার" ঠিক করে ফেলুন।

28. অতিরিক্ত সহনশীল হবেন না, একটু দুষ্টু বুড়ো হওয়াও ঠিক।

29. মাঝে মাঝে জেদ ছেড়ে দেওয়াটাও ভালো।

30. জীবনের শেষ পর্বে ডিমেনশিয়া ঈশ্বরের আশীর্বাদ।

31. শেখা বন্ধ করলেই সত্যিকারের বুড়ো হয়ে যান।

32. খ্যাতির ইচ্ছা ছেড়ে দিন, যা আছে তাই যথেষ্ট।

33. নিষ্পাপতা প্রবীণদের বিশেষ অধিকার।

34. যত সমস্যা থাকবে, জীবন ততই রোমাঞ্চকর হবে!

35. রোদে বসা আনন্দ দেয়।

36. অন্যের জন্য ভালো কিছু করুন।

37. আজকের দিনটি শান্তিতে কাটান।

38. ইচ্ছেগুলোই দীর্ঘ জীবনের কারণ।

39. সবসময় ইতিবাচক থাকুন।

40. খোলামেলা শ্বাস নিন।

41. জীবনের নিয়ম আপনার নিজের।

42. প্রতিটি বিষয় শান্তভাবে গ্রহণ করুন।

43. যাঁরা সুখে থাকেন, তাঁরা সবসময় প্রিয় হয়ে ওঠেন।

44. হাসি সৌভাগ্য নিয়ে আসে।

---

👉এই মূল্যবান তথ্যটি আপনার সকল প্রবীণ বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে শেয়ার করুন! এটি জীবনকে আরও ভালো, সহজ এবং আনন্দময় করে তুলতে পারে।